Hipopresivos para embarazadas: respiración y suelo pélvico adaptados a tu gestación
Durante el embarazo el suelo pélvico y la faja abdominal soportan cada vez más carga. Nuestras clases de hipopresivos para embarazadas te ayudan a cuidarlos a través de la respiración y la postura, con una versión de la técnica adaptada a cada etapa de la gestación.
Como en cualquier actividad física durante el embarazo, consulta antes con tu ginecóloga o tu matrona y cuéntanos en qué semana estás.
Hipopresivos adaptados al embarazo
La técnica hipopresiva clásica incluye fases que no se recomiendan durante la gestación. Por eso, con nuestras alumnas embarazadas trabajamos una versión adaptada: modificamos o dejamos para el posparto los ejercicios que no son adecuados en esta etapa y ponemos el foco en la respiración, la postura y la conciencia corporal.
Respiración, postura y conciencia del suelo pélvico
Aprender a respirar de forma consciente y a colocar bien la pelvis y la columna te ayuda a repartir mejor la carga que va ganando el cuerpo y a reducir tensiones. También te permite tomar conciencia del suelo pélvico, algo muy valioso de cara al parto y a la recuperación posterior.
Cómo trabajamos para que sea seguro
- Te pedimos que nos cuentes en qué semana estás y cualquier indicación de tu profesional sanitario.
- Ajustamos los ejercicios a medida que avanza el embarazo.
- Grupos de máximo 12 alumnas para estar pendientes de ti en todo momento.
- Si algo no te resulta cómodo, siempre hay una alternativa.
Si además quieres mantener la fuerza y la movilidad, combina este trabajo con nuestro pilates para embarazadas.
Continúa después del parto
Tras el parto, y con el visto bueno médico, podrás practicar la técnica hipopresiva completa, especialmente útil para recuperar el suelo pélvico y la faja abdominal. Te lo contamos en nuestra página de hipopresivos en Barcelona.
Por qué TheClassBCN durante tu embarazo
Porque acompañamos a mujeres en todas las etapas de su vida desde hace 60 años. Muchas alumnas siguen entrenando con nosotras durante el embarazo y vuelven después del parto, porque saben que adaptamos cada ejercicio a su momento.
Preguntas frecuentes sobre hipopresivos en el embarazo
¿Son seguros los hipopresivos durante el embarazo?
La técnica clásica no se practica tal cual durante la gestación. Trabajamos una versión adaptada, centrada en la respiración y la postura, y siempre con el visto bueno de tu ginecóloga o matrona.
¿En qué se diferencian del pilates para embarazadas?
El pilates pone el foco en la fuerza y la movilidad; los hipopresivos adaptados, en la respiración, la postura y la conciencia del suelo pélvico. En nuestras clases se complementan.
¿Necesito haber hecho hipopresivos antes?
No. Te enseñamos desde cero y a tu ritmo.
Cuida tu suelo pélvico durante el embarazo
Escríbenos contándonos en qué semana estás y te orientamos sobre cómo empezar, o llámanos al 672 17 38 34.