Mejorar postura y suelo pélvico es una de las prioridades de muchas mujeres que entrenan en The Class BCN. No solo por estética, sino por bienestar, fuerza interna y prevención de molestias que aparecen con el tiempo: dolor lumbar, abdomen débil o dificultad para activar el core de forma correcta.
En esta entrada te explicamos cómo trabajamos estos tres puntos —postura, abdomen y suelo pélvico— en solo 60 minutos y con un método seguro, accesible y sin impacto.
1. Un método diseñado para el cuerpo femenino
Nuestro enfoque combina tonificación consciente, hipopresivos y pilates. Esta mezcla nos permite activar la musculatura profunda, alargar fibras y mejorar la postura sin sobrecargar articulaciones.
Este tipo de entrenamiento está especialmente recomendado para mujeres que buscan recuperar control abdominal, reforzar el suelo pélvico o simplemente sentirse más alineadas en su día a día. Puedes leer más sobre los beneficios de los hipopresivos en este artículo externo: https://www.fundacionfisioterapia.net/hipopresivos
2. Por qué funciona en sesiones de solo 60 minutos
Cada clase está pensada para trabajar:
- Postura: ejercicios que abren la caja torácica, estabilizan hombros y corrigen rotaciones.
- Abdomen: activación profunda del core, respiración consciente y tensiones controladas.
- Suelo pélvico: activación indirecta y directa mediante hipopresivos y control respiratorio.
No necesitas entrenar dos horas ni hacer impacto para ver resultados: la clave está en la técnica. Ademas que hay varios estudios publicados en revistas científicas, como este de Elsevier sobre la respuesta muscular durante ejercicios hipopresivos, muestran un aumento de activación del suelo pélvico sin impacto directo. (enlace)
3. Beneficios que notarás en pocas semanas
- Espalda más alineada y menos tensión lumbar
- Abdomen más firme y tonificado
- Mayor control corporal
- Sensación de ligereza al caminar o estar de pie
- Activación del suelo pélvico sin esfuerzo excesivo
Según recursos médicos como Mayo Clinic, el fortalecimiento del core y del suelo pélvico mejora la postura, la estabilidad y la salud lumbar a largo plazo. (Enlace)
4. Ideal para todos los niveles
No importa si empiezas de cero o ya entrenas: adaptamos cada ejercicio para que puedas avanzar a tu ritmo. Las clases son en grupos reducidos y la corrección técnica es constante.
Conclusión
Mejorar postura y suelo pélvico no requiere rutinas complejas ni entrenamientos intensos. Con un método bien diseñado, centrado en la respiración y el trabajo profundo, es posible transformar cómo te sientes y cómo te mueves en solo 60 minutos por sesión.
