Si hay un método capaz de cambiar tu postura, tu abdomen y tu manera de respirar al mismo tiempo, son los ejercicios hipopresivos. En The Class BCN forman parte esencial de nuestro Método Único porque no solo tonifican, sino que reeducan tu cuerpo desde la base: tu faja abdominal, tu suelo pélvico y tu respiración.
En un mundo donde todo parece rápido e inmediato, los hipopresivos nos recuerdan algo muy poderoso: el trabajo profundo y consciente produce cambios reales y duraderos.
¿Qué son exactamente los hipopresivos?
Los hipopresivos son una técnica postural y respiratoria que combina:
- Apertura torácica (inspiración y apnea)
- Activación involuntaria del suelo pélvico
- Tonificación profunda del core
- Reeducación postural
A diferencia de los abdominales tradicionales, que aumentan la presión interna, los hipopresivos buscan lo contrario: reducir la presión en la zona abdominal, permitiendo trabajar de manera segura, suave y muy efectiva.
Beneficios que notarás desde las primeras semanas
1. Un abdomen más firme y estilizado
Los hipopresivos activan el transverso, el músculo profundo que funciona como una faja natural. Esto no hincha el abdomen… lo recoge.
2. Mejora del suelo pélvico
Ideal para:
- recuperar tras embarazo,
- fortalecer sin impacto,
- prevenir molestias o pérdidas leves.
3. Postura más elevada y elegante
Al trabajar toda la musculatura postural, el cuerpo aprende a colocarse mejor sin esfuerzo.
4. Más capacidad pulmonar y mejor gestión del estrés
La respiración consciente y las apneas controladas generan calma y mayor percepción corporal.
5. Reducción de dolores lumbares
Al estabilizar la zona central, la espalda deja de compensar.
¿Por qué los usamos en nuestro Método Único?
En The Class BCN combinamos hipopresivos + tonificación + pilates, creando un entrenamiento:
- suave con tus articulaciones
- profundo en tu musculatura
- consciente con tu respiración
- diseñado especialmente para mujeres
Los hipopresivos nos permiten equilibrar el cuerpo desde dentro para que cada movimiento, en clase y en tu día a día, sea más eficiente y elegante.
¿Para quién son ideales?
- Mujeres que buscan un abdomen fuerte sin presión.
- Personas con malas posturas o dolor lumbar.
- Quienes quieren mejorar su suelo pélvico.
- Mujeres que prefieren entrenamientos suaves pero efectivos.
- Quienes desean reconectar con su cuerpo y su respiración.
¿Cómo trabajamos los hipopresivos en The Class BCN?
Nuestras sesiones incluyen:
- Ejercicios guiados paso a paso
- Corrección personalizada
- Adaptaciones según nivel
- Trabajo de respiración consciente
- Rutinas diseñadas para progresar semana a semana
Nuestro objetivo es que no solo aprendas a hacer hipopresivos, sino que entiendas tu cuerpo y sientas cómo cambia desde dentro.
Conclusión: un entrenamiento que te acompaña toda la vida
Los hipopresivos no son una moda ni un truco rápido: son una herramienta duradera para mejorar tu postura, tu abdomen y tu bienestar global. Por eso son parte esencial de nuestro método y un pilar en la forma en que entendemos el movimiento.
Si quieres probarlos en persona, puedes reservar tu clase de prueba y empezar a notar ese cambio sutil que, poco a poco, lo transforma todo.
